2016年7月25日月曜日

高齢者教室

ほがらか大学「健康講座①

休養・睡眠・心の健康のお話

日時 7月25日(月) 10時
場所 金山公民館講堂
参加 会員以外の方を含め43名
講師 城南区地域保健福祉課 いきいきスタッフ
   陣内・山田保健師 森口健康運動指導士

    

・心の健康(山田保健師)・・「うつ病」は気温差、すなわち季節の変わり目に注意。予防には、地域との交流、睡眠、運動が大切です。
・睡眠のお話(陣内保健師)・・個人的に最適な睡眠時間は、スッキリ目覚め、起きているときに眠気を感じず、活発に活動できることが目安です。
・健康運動(森口健康運動指導士)・・講座の最後は、脳トレ運動に始まり、体側・肩甲骨・太もも・脹脛への負荷運動。そして、睡眠導入の呼吸法を実習して終了しました。

※毎日の生活の中に、本日実習した運動を一つでも