2017年11月29日水曜日

高齢者教室

ほがらか大学「健康講座」
日時 11月27日(月) 10時
場所 公民館ホール
講師 地域保健福祉課 二石 保健師・櫻井 看護師
    城南区いきいきスタッフ 森口 健康運動指導士 他

まず、校区担当二石保健師より“免疫”について、プロゼクターを使った講話。
粘液とは・・・病気から逃れる力(体力)
①体を冷やさない・・免疫力を高める(体温が1度下がると免疫力は30%下がる)
②よく噛んで食べる・・朝食は十分にとる
③腸内環境を整える
④免疫細胞に良い食品・・ビタミンA・E
⑤十分な睡眠
⑥無理をしない
⑦筋力を付ける・・熱量の40%は筋肉から
⑧いつも笑顔を
⑨予防接種・・インフルエンザ等

引き続き、いきいきスタッフによる“座ってできる健康体操”

身体を動かし、頭を使っての脳トレ運動に、暖房を切るほどの熱気でした。

 

次回は、12月11日(月) 10時 「閉講式」 です。体調を崩されないよう元気にお越しください。

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